Hallo und herzlich willkommen auf meiner Seite!
Ich bin Holly, Begründerin des Abnehmprogramms
Eat Better Feel Better
Hast du schonmal versucht abzunehmen, aber
... hattest Schwierigkeiten, dich an neue Gewohnheiten festzuhalten?
... fandest restriktive Diäten frustrierend und schwer einzuhalten?
... den Jo-Jo Effekt erlebt?
Fühlst du
... dich träge und weniger effizient bei deinen täglichen Aufgaben und Aktivitäten?
... dich überfordert einen Anfang zu finden, wenn du Gewicht verlieren möchtest?
Wenn du dich angesprochen fühlst, bist du auf die richtige Webseite gelandet! Lass mich dir mit einem personalisierten 1:1-Abnehmprogramm helfen, bei dem ich Schritt für Schritt an deiner Seite sein werde. Ich bin eine qualifizierte Ernährungswissenschaftlerin (BSc Nutrition) und liebe es, dich dabei zu unterstützen, erfolgreich abzunehmen, den Gewichtsverlust beizubehalten und dich insgesamt gesünder zu fühlen.
Mein einzigartiges Abnehmprogramm konzentriert sich auf die Optimierung deiner Ernährung und deines Lebensstils, ohne dass du dafür hungern oder täglich Kalorien zählen musst. Sammele EatBetter Punkte auf deinem Weg ein! Ich fokussiere mich auch auf die Optimierung deiner Darmgesundheit. Deine Darmbakterien spielen eine grosse Rolle bei vielen Funktionen im Körper, wie zum Beispiel deinem Immunsystem und der Synthese von Proteinen und Vitaminen. Studien legen auch nahe, dass die Art der Bakterien in deinem Darm dein Gewicht beeinflussen kann. Die Art der Bakterien wird leicht durch die Lebensmittel beeinflusst, die du zu dir nimmst.
Für detaillierte Programminformation klicke bitte hier.
Erhalte personalisierte, evidenzbasierte Ernährungsempfehlungen
Ich biete 1:1- oder 1:2-Beratungen für dich und deinen (Ehe-)Partner an.
Buche ein kostenloses, 15-minütiges Kennenlerngespräch um herauszufinden wie ich dir helfen kann!
Bis bald!
Kleine wissenschaftliche Erkenntnisse...
Hier findest du die wichtigsten Erkenntnisse einiger interessanter wissenschaftlicher Studien, die Dir helfen könnten, Deinen Alltag im Beruf und in der Freizeit besser und gesünder zu gestalten. Mehr Anregungen findest Du auch auf meinen Social-Media-Kanälen.
Walnüsse
In einer randomisierten Kontrollstudie wurde der Verzehr von 56 g Walnüssen pro Tag über 4 Monate mit einer verbesserten Schlafqualität und selbst berichteten Messwerten für Stress und psychische Gesundheit bei Frauen in Verbindung gebracht
Hochverarbeitete Lebensmittel
Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an hochverarbeiteten Lebensmitteln (die 19,9 % der täglichen Kalorien ausmachen) kann über einen Zeitraum von 8 Jahren zu einem um 28 % schnelleren Rückgang der kognitiven Funktion führen
Stress
Stress und eine westliche Ernährung können sich negativ auf das Darmmikrobiom auswirken und zu einer geringen Diversität und einem Ungleichgewicht der Darmbakterien führen, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann.
Omega 3
Eine ausreichende Omega-3-Zufuhr wird mit einem verbesserten Gedächtnis, einer verbesserten Lernfähigkeit und einem besseren kognitiven Wohlbefinden in Verbindung gebracht. Die beste Quelle ist fetter Fisch.
Die Darm-Hirn Achse
Darm und Gehirn kommunizieren direkt miteinander, über den Vagusnerv, dies wird als Darm-Hirn-Achse bezeichnet. Die Art der Bakterien im Darm können emotionale Reaktionen wie z.B. Angstzustände beeinflussen.
Stay hydrated!
Eine leichte Dehydrierung durch einen Verlust von 1,36 % Körpermasse kann zu einer geringeren Konzentrationsfähigkeit, schlechterer Stimmung und schwieriger zu erledigenden Aufgaben führen.
Armstrong et al., (2012), Mild Dehydration Affects Mood in Healthy Young Women
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